CORPO + MENTE = SAÚDE PERFEITA
Resumo:
Neste artigo apresentaremos os benefícios do exercício físico no auxilio ao tratamento da síndrome do pânico.
Transtorno do Pânico:
Transtorno do pânico é um dos mais frequentes e incapacitantes na área dos transtornos da ansiedade. A experiência de quem tem um ataque de pânico costuma ser aterrorizadora. O paciente sofre intensas reações simpáticas, como taquicardia, sensações de falta de ar, tremores, sudorese, tonturas, vertigens, fraqueza nas pernas, desmaios, náusea, formigamentos, sensações sufocamento e de morte iminente. Muitos têm medo de perder o controle ou de ficar “louco”.
Normalmente são pessoas extremamente produtivas, costumam assumir grandes responsabilidades, são perfeccionistas, muito exigentes e não costumam aceitar bem erros ou imprevistos.
O quadro geralmente é acompanhado de ansiedade antecipatória, ou seja, medo de ter um novo ataque de pânico, bem como de comportamento de evitação, quase generalizada, de lugares onde um ataque pode ser muito constrangedor, em geral em lugares públicos (agorafobia). Por esse motivo que se é comum a associação de pânico com agorafobia, mas o transtorno do pânico pode vir sozinho, como também um individuo pode ter agorafobia sem qualquer outro transtorno mental.
Vamos assistir a esse breve vídeo a respeito do assunto.
https://www.youtube.com/watch?v=y7-fN7dcn4s
Exercício físico e transtorno de pânico:
O exercício físico regular produz melhoras fisiológicas mensuráveis. A magnitude dessas melhoras depende de diversos fatores, como o estado inicial de aptidão física, tipo, volume e intensidade do treinamento. A prática de exercício físico contribui para o aumento da longevidade e do aprimoramento da saúde nas fases subseqüentes.
Dessa forma, o tema Exercício Físico e Psicobiologia vêm ao longo dos anos ganhando notoriedade, uma vez que tal linha de pesquisa procura esclarecer a influência do Exercício Físico no comportamento humano, além de traçar parâmetros para melhorar a qualidade de vida da sociedade. Observa-se que os primeiros estudos nesta área dataram da década de 70 quando foi traçada uma relação entre o exercício aeróbio, o humor e a ansiedade (Mello et al., 2005).
A prática regular de exercícios físicos aeróbios pode produzir efeitos antidepressivos e ansiolíticos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse, da ansiedade e do pânico na saúde física e mental (Salmon, 2001). Neste sentido, a área de pesquisa envolvendo estudos que relacionam aspectos psicobiológicos com a prática de exercícios físicos tem apresentado resultados promissores em termos de saúde pública, principalmente no âmbito das reações emocionais a situações estressoras de medo que podem desencadear os transtornos de ansiedade e pânico.
Entre os tipos de exercícios, destacam-se a prática de exercício aeróbio e resistido que, em ensaios clínicos randomizados com pacientes idosos deprimidos mostraram melhora significativa na depressão e no pânico (Singh et al., 1997; Blumenthal et al., 1999).
Conclusão:
A prática de exercício físico é fundamental no auxilio para pessoas com transtorno de pânico.
Referências bibliográficas:
Blumenthal JA, Babyak MA, Moore KA, Craighead WE, Herman S, Khatri P, Waugh R, Napolitano MA, Forman LM, Appelbaum M, Doraiswamy PM, Krishnan KR (Effects of exercise training on older patients with major depression. Archives of Internal Medicine 159:2349-2356.1999).
Mello MT, Boscolo RA, Esteves AM, Tufik S (O exercício físico e os aspectos psicobiológicos. Rev Bras Med Esporte 11:1- 4.2005).
Salmon P (Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: a unifying theory. Clin Psychol Rev 21:33- 61.2001).
Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA (A randomized controlled trial of progressive resistance training in depressed elders. The Journals of Gerontology, Series A, Biological Sciences and Medical Sciences 52:M27-M35.1997).